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RETIRO MEDITACIÓN, MINDFULNESS Y SILENCIO

¿Para qué y cómo?

OBJETIVOS

De la base de la meditación al desarrollo y la expansión de la consciencia.

  • Familiarizarse con técnicas, conceptos, pautas y actitudes relacionadas con la meditación.

  • Conocer prácticas para generar calma, quietud y enfoque.

  • Conocer prácticas para potenciar introspección, discernimiento, conocimiento genuino.

  • Conocer prácticas para desarrollar actitudes de bondad y compasión.

  • Conocer prácticas complementarias de otras vertientes.

  • Obtener pautas para un correcto entrenamiento en meditación.

  • Obtener pautas para un correcto mantenimiento de la actitud meditativa.

  • Obtener pautas para alcanzar una vida en equilibrio.

  • Aprender a aplicar la meditación en las acciones cotidianas.

  • Aprender a aplicar la meditación en las interacciones, interrelaciones y abordaje de conflictos.

DESCRIPCIÓN

El programa consta de encuadres teóricos y, especialmente, de espacios de práctica de las diversas técnicas y propuestas que se van presentando a lo largo del retiro formativo.

Se combinan teoría y prácticas sentadas (en silla o en el suelo como prefiera cada cual) con otras prácticas de pie y en movimiento, además de ejercicios cognitivos, ejercicios corporales, dinámicas de grupo, todo ello potenciado por práctica de silencio en determinados momentos y por un ambiente y un entorno apropiados para el despliegue de los contenidos.

La duración de las prácticas formales de meditación es de 30 minutos o más según las características del grupo, la duración de las demás propuestas varía según sus características. Ambas partes se llevan a cabo en sala y en el exterior si el tiempo lo permite.

Hay descansos a media mañana, al mediodía y a media tarde, después de la cena se realiza también alguna actividad seguida de meditación. Cada persona es libre en cada momento de participar o no hacerlo siempre que no interrumpa o interfiera con el desarrollo de la práctica ni con el grupo.

Posteriormente, con el fin de tener una guía, se envía por mail audios de prácticas, enlaces de vídeos, texto complementario, además de poner a disposición dos sesiones privadas vía online para consulta relacionada con los contenidos vistos y su aplicación.

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