RETIROS YOGA, MINDFULNESS, MEDITACIÓN
Prácticas para cultivar un estado
de bienestar integral
► Un retiro para cuidar cuerpo y mente.
Práctico, sin rituales.
¿CÓMO ES UN RETIRO DE YOGA, MINDFULNESS, MEDITACIÓN?
Durante el periodo que dura el retiro, se explican y facilitan prácticas de Yoga físico adaptadas al ritmo y posibilidades de las personas participantes, ejercicios de Mindfulness para potenciar la habilidad de habitar el momento presente y lo que ello significa, y técnicas de Meditación Samatha enfocadas en desarrollar una actitud de atención centrada que facilita la calma mental.
Se combinan propuestas corporales en el suelo, de pie y en movimiento con propuestas sentadas (en silla o en el suelo como convenga a cada cual), además de algunas dinámicas de grupo y otro tipo de propuestas, todo ello potenciado por un ambiente apropiado.
Posteriormente, con el fin de tener una guía, se envía por mail información complementaria
Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.
¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?
Damos inicio con una presentación para que las personas participantes puedan compartir qué les motiva a asistir y cualquier otro aspecto que deseen comunicar.
Explicamos las pautas del retiro invitando, desde el inicio, a mantener una actitud de curiosidad con el programa que se va a ir desplegando. Los ejercicios y las prácticas se llevarán a cabo tanto en la sala de trabajo como en el exterior si el tiempo lo permite.
Hay descansos por la mañana, al mediodía y a media tarde. Después de la cena continuamos con alguna actividad adecuada a la hora del día y la energía del grupo.
Cada persona es libre en cada momento de participar o no hacerlo siempre que no interrumpa o interfiera con el desarrollo de las prácticas ni con el grupo.
¿QUIÉN FACILITA?
Mª Rosa Parés, formada en Yoga y en Mindfulness aplicados a la salud y el bienestar psico-emocional, practicante comprometida de Meditación con más de 35 años dedicados al auto-conocimiento, formada en diversos modelos humanistas de actualidad.
Autora de “Las vías me hablan”, Ed. Dilema. Co-Directora de Salud Creativa, expertos en formación para particulares, organizaciones y empresas de diversos sectores y perfiles de grupo, con experiencia superior a 20 años en la metodología vivencial-integrativa aplicada al desarrollo de recursos y habilidades personales y sociales.
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DURANTE Y DESPUÉS DEL RETIRO
La experiencia del retiro te permitirá:
- Romper el ritmo cotidiano de tareas y responsabilidades
- Encontrar una vía para ir hacia la calma y salir del bucle del estrés
- Re-conectar contigo, con la vida, el entorno, las demás personas
- Activar tu cuerpo y equilibrar sus ritmos
- Disfrutar de las capacidades y las posibilidades de movimiento corporales
- Desarrollar consciencia y presencia
- Limpiar el espacio mente y emociones
- Generar estados de distensión y relajación profunda
- Dejar que tenga lugar la auto-regulación y desempeñe su función de actualización
- Desarrollar una mirada benevolente y de aceptación hacia ti
- Aprender una serie de posiciones de yoga para su posterior práctica cotidiana
- Integrar el hábito de la meditación y la atención para su posterior aplicación cotidiana
- Beneficiarte de practicar en grupo
- Aumentar la tolerancia en la convivencia y los espacios compartidos
LUGAR DE REALIZACIÓN
Casal Sant Martí*
Entorno natural en la comarca de Anoia
Cta. BV-1001, km. 5,9
08229 Veciana
Si vienes en tren, te recogeremos en la estación de St. Martí de Sesgueioles.
FECHAS, HORARIOS Y COSTE
• 8 al 11 agosto
jueves a partir de las 11:00 hasta domingo después de comer
380.- euros en total en habitación individual con baño privado que corresponden a:
150.- por el retiro y 230.- por alojamiento, pensión completa y sala de trabajo.
Ponte en contacto con Salud Creativa para reservar plaza.
*¿Por qué este lugar? Porque dispone de habitaciones individuales con baño privado lo que piden muchas personas participantes, instalaciones amplias, confortables, todas ellas con luz natural, bellas vistas y un precio por persona mucho más asequible lo que permite abaratar el coste total del retiro.