Aquesta pràctica està orientada a obtenir un estat de relaxació profunda si bé aquest no és el propòsit de Mindfulness. Mindfulness/Atenció plena comparteix amb les tècniques de relaxació aquesta pràctica de rotació de consciència corporal (body scan).
A Mindfulness/Atenció plena es busca la focalització de l’atenció al cos per aguditzar la presència i sortir del divagar de la ment i/o la fixació emocional. El cos està sempre en el moment present, no allà abans (passat) o allà després (futur), per això s’hi recorre en aquest enfocament.
En tècniques de relaxació es comença pel mateix, per posar l’atenció a les diverses parts del cos, a les sensacions. Tot i això, no es busca enfocar-se en la presència ni atendre altres coses que emergeixin a nivell interior sinó deixar-se estar en la sensació de distensió -i en molts casos somnolència- que apareix en passejar l’atenció pel cos.
És per això que moltes persones utilitzen aquest tipus de pràctica contra l’insomni, perquè els facilita adormir-se, tal com passa de vegades a classe amb roncs i tot!
Aquest enregistrament és original de José Manuel Torres Sánchez, juntament amb l’aportació musical de Bernat Compte.
S’aconsella escoltar l’àudio amb ulls tancats en posició estesa o asseguda. Com a indicació addicional, el vídeo és fàcilment convertible en format àudio a partir d’aplicacions apropiades per fer-ho disponibles a internet.
