Teràpia i benestar

Els enfocaments descrits a continuació solem utilitzar-los com a complement junt amb la Teràpia Gestalt, per exemple. Així i tot i sota petició de la persona consultant, poden ser emprats com a única eina durant la sessió.

Abordament corporal:

El cos actua com a mirall fidel dels nostres estats mentals i emocionals, tant conscients com inconscients. Quan no aconseguim identificar o gestionar el que ens passa, la tensió o el malestar es manifesten a través seu (en la postura, la respiració, la tensió muscular, etc.). L’abordament corporal es basa que, en modificar deliberadament aquests patrons físics, podem generar un canvi directe i positiu en el nostre estat psicològic i emocional, trencant cicles d’inèrcia mental.

Beneficis de l’abordament corporal per modificar estats mentals i emocionals:

1. Accés directe: Ofereix una via immediata per influir en l’estat d’ànim quan les paraules o el raonament no són suficients.
2. Trenca el cicle automàtic: Canviar la postura, la respiració o l’expressió facial interromp els patrons de pensament i emoció negatius que es mantenen en bucle.
3. Regulació emocional ràpida: Tècniques com modificar els ritmes de la respiració o relaxar la musculatura poden reduir de manera evident com ens sentim.
4. Consciència augmentada: Ajuda a detectar i entendre les emocions a través dels senyals corporals, facilitant-ne la gestió.
5. Empoderament: Proporciona una eina pràctica i sempre disponible per recuperar l’equilibri i la sensació de control intern.
6. Integració ment-cos: Promou una coherència més gran entre el que pensem, sentim i com ens manifestem físicament, reduint la desconnexió.
7. Alliberament de tensions: En alliberar la tensió física acumulada, s’alleugereix també la càrrega emocional associada a ella.

En essència, treballar des del cos és una eina poderosa i accessible per sortir dels estats emocionals negatius, crear calma i generar nous patrons de benestar.

Teràpia Racional-Emotiva-Conductual (TREC):

La Teràpia Racional Emotiva Conductual (TREC) és una eina pràctica per identificar com les nostres creences irracionals sobre un succés són les que realment generen malestar i conductes inadequades, no pas el succés en si. El model ensenya a disputar aquestes creences i transformar-les en altres de més racionals i adaptatives, cosa que redueix el patiment i fomenta una resposta més activa i creativa davant dels desafiaments.

Beneficis de la Teràpia Racional Emotiva Conductual (TREC):

1. Identifica l’arrel del malestar: Ajuda a distingir entre el fet objectiu i la interpretació irracional, que és la veritable causa del malestar emocional.
2. Redueix la intensitat emocional negativa: En canviar creences catastrofistes o exigents, disminueix el malestar de manera significativa.
3. Fomenta la flexibilitat mental: Ensenya a ser menys rígid i a qüestionar pensaments del tipus “he de…”, promovent una perspectiva més realista.
4. Augmenta la tolerància a la frustració: Desenvolupa la capacitat per acceptar i adaptar-se a situacions adverses o incertes amb menys patiment.
5. És una eina pràctica i aplicable: Aquest model és senzill d’aprendre i es pot fer servir de manera autònoma a la vida diària per manejar situacions difícils.
6. Empodera i dóna autonomia: En comprendre que, en bona mesura, les emocions depenen dels pensaments, es recupera el control i deixem de sentir-nos víctimes de les circumstàncies.
7. 7. Promou l’autoacceptació: Combat l’autocrítica severa i l’exigència desmesurada, tot fomentant una valoració personal més compassiva i realista.

En essència, la TREC és una teràpia pràctica i educativa que dota d’eines per gestionar pensaments, regular emocions de manera més saludable i afrontar la vida amb més resiliència i menys angoixa.

Més enfocaments utilitzats: Meditació, Mindfulness, Respiració, Visualització, Relaxació.