La siguiente práctica está orientada a obtener un estado de relajación profunda si bien este no es el propósito de Mindfulness. Mindfulness/Atención plena comparte con las técnicas de relajación esta práctica de rotación de consciencia corporal (body scan).
En Mindfulness/Atención plena se busca la focalización de la atención en el cuerpo para agudizar la presencia y salir del divagar de la mente y/o la fijación emocional. El cuerpo está siempre en el momento presente, no allá antes (pasado) o allá después (futuro), por ello se recurre a él en este enfoque.
En técnicas de relajación se empieza por lo mismo, por poner la atención en las diversas partes del cuerpo, en las sensaciones. No obstante, no se busca enfocarse en la presencia ni atender otras cosas que emerjan a nivel interior sino dejarse estar en la sensación de distensión -y en muchos casos somnolencia- que aparece al pasear la atención por el cuerpo.
Es por ello que muchas personas utilizan este tipo de práctica contra el insomnio, por que les facilita dormirse, tal cual sucede a veces en clase con ronquidos y todo!
Esta grabación es original de José Manuel Torres Sánchez, junto con la aportación musical de Bernat Compte.
Se aconseja escuchar el audio con ojos cerrados en posición tendida o sentada. Como indicación adicional, el vídeo es fácilmente convertible en formato audio a partir de aplicaciones propias para ello disponibles en internet.