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Durante el periodo que dura el retiro, se explican y facilitan prácticas de Yoga físico adaptadas al ritmo y posibilidades de las personas participantes, ejercicios de Mindfulness para potenciar la habilidad de habitar el momento presente y lo que ello significa, y técnicas de Meditación Samatha enfocadas en desarrollar una actitud de atención centrada que facilita la calma mental.
Se combinan propuestas corporales en el suelo, de pie y en movimiento con propuestas sentadas (en silla o en el suelo como convenga a cada cual), además de algunas dinámicas de grupo y otro tipo de propuestas, todo ello potenciado por un ambiente apropiado.
Posteriormente, con el fin de tener una guía, se envía por mail información complementaria
Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.
Damos inicio con una presentación para que las personas participantes puedan compartir qué les motiva a asistir y cualquier otro aspecto que deseen comunicar.
Explicamos las pautas del retiro invitando, desde el inicio, a mantener una actitud de curiosidad con el programa que se va a ir desplegando. Los ejercicios y las prácticas se llevarán a cabo tanto en la sala de trabajo como en el exterior si el tiempo lo permite.
Hay descansos por la mañana, al mediodía y a media tarde. Después de la cena continuamos con alguna actividad adecuada a la hora del día y la energía del grupo.
Cada persona es libre en cada momento de participar o no hacerlo siempre que no interrumpa o interfiera con el desarrollo de las prácticas ni con el grupo.
Mª Rosa Parés, formada en Yoga y en Mindfulness aplicados a la salud y el bienestar psico-emocional, practicante comprometida de Meditación con más de 35 años dedicados al auto-conocimiento, formada en diversos modelos humanistas de actualidad.
Autora de “Las vías me hablan”, Ed. Dilema. Co-Directora de Salud Creativa, expertos en sesiones para particulares, retiros grupales y formación para organizaciones y empresas de diversos sectores, con experiencia superior a 20 años transmitiendo pautas y conocimientos para el desarrollo de recursos y habilidades personales y sociales.
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Día 1
11:00 a 11:30 Presentación del retiro y pautas
11:30 a 12:00 Presentación de las personas participantes
12:00 a 12:30 Activación corporal, Hatha-Yoga y respiración
12:30 a 13:00 Dinámicas de grupo basadas en la respiración
13:00 a 13:30 Toma de consciencia de sensaciones corporales + visualización
13:30 Comida
16:00 a 16:30 Meditación estática en el exterior
16:30 a 17:00 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
17:00 a 17:30 Meditación caminando en el exterior
17:30 a 18:00 Pausa / Refrigerio
18:00 a 19:00 Activación corporal, Hatha-Yoga y respiración
19:00 a 19:30 Toma de consciencia de sensaciones corporales
19:30 a 20:00 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
20:00 Cena
21:30 a 22:00 Actividad corporal consciente
22:00 a 22:30 Meditación estática
Día 2
7:30 a 8:00 Meditación estática
8:00 a 8:30 Activación corporal y Hatha-Yoga
8:30 a 10:00 Desayuno / Descanso
10:00 a 10:45 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
10:45 a 11:00 Práctica de contemplación en el exterior
11:00 a 11:30 Meditación caminando en el exterior
11:30 a 11:45 Pausa
11:45 a 12:15 Recapitulación de prácticas, aclaración de dudas
12:15 a 12:45 Hatha-Yoga (relajación progresiva)
12:45 a 13:00 Meditación estática Mettā
13:00 a 13:30 Cierre de vivencias del retiro
13:30 Comida
El retiro se realiza en el Casal La Verna de Pallejà, entorno ideal para esta propuesta.
¿Por qué este lugar? Aún y tratándose de un espacio de carácter cristiano, nuestra propuesta no tiene conexión con esta ideología/religión ni participa de ningún rito relacionado. Utilizamos este sitio porque sus instalaciones amplias y confortables, todas ellas con luz natural y bellas vistas, junto con habitaciones individuales con baño privado, están a disposición de grupos de distintos enfoques a un precio por persona mucho más asequible que otros lugares lo que nos permite ofrecer una tarifa asumible a más personas interesadas en asistir.
150€ POR PERSONA
Precio total del retiro que corresponde a:
65€ por el retiro y 85€ por el alojamiento con pensión completa y uso de instalaciones.
21-22 marzo 2026 / 24-25 octubre 2026
Sábado desde las 11:00 hasta domingo después de comer.
Si vienes en FGC, la estación está a 10 minutos caminando hasta el lugar.
CASAL LA VERNA
Cta de las Canteras, 14
08780 Pallejà (Barcelona)
Confortables instalaciones y agradables vistas a las montañas.
Calle Camí Ral, 24-26
08490 Tordera (Barcelona)
(+34) 93 764 16 13
(+34) 685 365 860
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