Práctico, sin rituales.
Prácticas para cultivar un estado de bienestar integral.
Ponte en contacto con Salud Creativa para cualquier información adicional que necesites.
Durante el periodo que dura el retiro, se explican y facilitan prácticas de Yoga físico adaptadas al ritmo y posibilidades de las personas participantes con un estado físico adecuado sin lesiones ni movilidad reducida, ejercicios de Mindfulness para potenciar la habilidad de habitar el momento presente y lo que ello significa, y técnicas de Meditación Samatha enfocadas en desarrollar una actitud de atención centrada que facilita la calma mental.
Se combinan propuestas corporales en el suelo (o silla), de pie y en movimiento con prácticas sentadas (en silla o en el suelo como convenga a cada cual), además de algunas dinámicas de grupo y otro tipo de propuestas, todo ello potenciado por un ambiente apropiado.
Posteriormente, con el fin de tener una guía, se envía por mail información complementaria
Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.
Damos inicio con una presentación para que las personas participantes puedan compartir qué les motiva a asistir y cualquier otro aspecto que deseen comunicar.
Explicamos las pautas del retiro invitando, desde el inicio, a mantener una actitud de curiosidad con el programa que se va a ir desplegando. Los ejercicios y las prácticas se llevarán a cabo tanto en la sala de trabajo como en el exterior si el tiempo lo permite.
Hay descansos por la mañana, al mediodía y a media tarde. Después de la cena continuamos con alguna actividad adecuada a la hora del día y la energía del grupo.
Cada persona es libre en cada momento de participar o no hacerlo siempre que no interrumpa o interfiera con el desarrollo de las prácticas ni con el grupo.
Mª Rosa Parés, formada en Yoga y en Mindfulness aplicados a la salud y el bienestar psico-emocional, practicante comprometida de Meditación con más de 35 años dedicados al auto-conocimiento, formada en diversos modelos humanistas de actualidad.
Autora de “Las vías me hablan”, Ed. Dilema. Co-Directora de Salud Creativa, expertos en sesiones para particulares, retiros grupales y formación para organizaciones y empresas de diversos sectores, con experiencia superior a 20 años transmitiendo pautas y conocimientos para el desarrollo de recursos y habilidades personales y sociales.
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Día 1
17:00 a 17:30 Presentación del retiro y pautas
17:30 a 18:00 Presentación de las personas participantes
18:00 a 18:30 Dinámicas de cohesión de grupo
18:30 a 19:00 Activación corporal, Hatha-Yoga y respiración
19:00 a 19:30 Dinámicas de grupo basadas en la respiración
19:30 a 20:00 Toma de consciencia de sensaciones corporales
20:00 Cena
21:30 a 22:00 Actividad corporal consciente
22:00 a 22:30 Práctica para el cierre del día
Días 2 y 3
7:30 a 8:00 Meditación estática
8:00 a 8:30 Activación corporal y Hatha-Yoga
8:30 a 10:00 Desayuno / Descanso
10:00 a 10:45 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
10:45 a 11:00 Práctica de contemplación en el exterior
11:00 a 11:30 Meditación caminando en el exterior
11:30 a 11:45 Pausa
11:45 a 13:00 Activación corporal, Hatha-Yoga, respiración, visualización
13:00 a 13:30 Dinámicas de grupo basadas en el darse cuenta
13:30 Comida
16:00 a 16:30 Meditación estática en el exterior
16:30 a 17:00 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
17:00 a 17:30 Meditación caminando en el exterior
17:30 a 18:00 Pausa / Refrigerio
18:00 a 19:00 Activación corporal, Hatha-Yoga y respiración
19:00 a 19:30 Toma de consciencia de sensaciones corporales
19:30 a 20:00 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
20:00 Cena
21:30 a 22:00 Actividad corporal consciente
22:00 a 22:30 Práctica para el cierre del día
Día 4
7:30 a 8:00 Meditación estática
8:00 a 8:30 Activación corporal y Hatha-Yoga
8:30 a 10:00 Desayuno / Descanso
10:00 a 10:45 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
10:45 a 11:00 Práctica de contemplación en el exterior
11:00 a 11:30 Meditación caminando en el exterior
11:30 a 11:45 Pausa
11:45 a 12:15 Recapitulación de prácticas, aclaración de dudas
12:15 a 12:45 Hatha-Yoga (relajación progresiva)
12:45 a 13:00 Meditación estática Mettā
13:00 a 13:30 Cierre de vivencias del retiro
13:30 Comida
Día 1
11:00 a 11:30 Presentación del retiro y pautas
11:30 a 12:00 Presentación de las personas participantes
12:00 a 12:30 Activación corporal, Hatha-Yoga y respiración
12:30 a 13:00 Dinámicas de grupo basadas en la respiración
13:00 a 13:30 Toma de consciencia de sensaciones corporales + visualización
13:30 Comida
16:00 a 16:30 Meditación estática en el exterior
16:30 a 17:00 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
17:00 a 17:30 Meditación caminando en el exterior
17:30 a 18:00 Pausa / Refrigerio
18:00 a 19:00 Activación corporal, Hatha-Yoga y respiración
19:00 a 19:30 Toma de consciencia de sensaciones corporales
19:30 a 20:00 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
20:00 Cena
21:30 a 22:00 Actividad corporal consciente
22:00 a 22:30 Meditación estática
Día 2
7:30 a 8:00 Meditación estática
8:00 a 8:30 Activación corporal y Hatha-Yoga
8:30 a 10:00 Desayuno / Descanso
10:00 a 10:45 Ejercicios de Mindfulness en el exterior
10:45 a 11:00 Práctica de contemplación en el exterior
11:00 a 11:30 Meditación caminando en el exterior
11:30 a 11:45 Pausa
11:45 a 12:15 Recapitulación de prácticas, aclaración de dudas
12:15 a 12:45 Hatha-Yoga (relajación progresiva)
12:45 a 13:00 Meditación estática Mettā
13:00 a 13:30 Cierre de vivencias del retiro
13:30 Comida
El retiro se realiza en el Casal La Verna de Pallejà, entorno ideal para esta propuesta.
¿Por qué este lugar? Aún y tratándose de un espacio de carácter cristiano, nuestra propuesta no tiene conexión con esta ideología/religión ni participa de ningún rito relacionado. Utilizamos este sitio porque sus instalaciones amplias y confortables, todas ellas con luz natural y bellas vistas, junto con habitaciones individuales con baño privado, están a disposición de grupos de distintos enfoques a un precio por persona mucho más asequible que otros lugares lo que nos permite ofrecer una tarifa asumible a más personas interesadas en asistir.
160€ PRECIO TOTAL fin de semana octubre
que corresponde a
65€ por el retiro y 95€ por el alojamiento con pensión completa.
360€ PRECIO TOTAL agosto
que corresponde a
130€ por el retiro y 230€ por el alojamiento con pensión completa.
Alojamiento en habitación individual con baño privado.
24-25 octubre 2026
sábado desde las 11:00 hasta domingo después de comer.
Fechas agosto 2027 a determinar
jueves desde las 17:00 hasta domingo después de comer.
CASAL LA VERNA
Cta de las Canteras, 14
08780 Pallejà (Barcelona)
Confortables instalaciones climatizadas y agradables vistas a las montañas. Haz clic aquí para visualizar un vídeo del lugar.
Si vienes en FGC, la estación está a 12 minutos caminando hasta el lugar.