Recursos prácticos para hacer frente y gestionar la diversidad de escenarios de la actividad cotidiana.
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Del mismo modo que las personas se dedican a desarrollar sus capacidades físicas, intelectuales y de cualquier tipo para lograr unos beneficios concretos, Mindfulness/Atención plena es el medio para desplegar una serie de actitudes indispensables en los tiempos actuales para encajar y dar respuesta a la incertidumbre, las dificultades y las situaciones recurrentes cotidianas.
No podemos afrontar lo desconocido con los recursos de siempre, eso no funciona. Tampoco funciona hacer como si nada, acomodarse en la idea de que solo queda aguantar el chaparrón como sea y pasarlo como meras víctimas.
Mindfulness/Atención plena no es una moda, un truco, algo viejo disfrazado con un nuevo nombre. Al contrario, es una habilidad milenaria practicada por miles de personas que llega a nuestra cultura como la cualidad que se nos olvidó mientras pensábamos que la tecnología y el llamado progreso podían con todo.
No es magia, es entrenamiento que se lleva a cabo a través de prácticas formales e informales que se enseñan en las sesiones.
Mª Rosa Parés, más de 20 ediciones facilitadas de este mismo curso, 35 años dedicados al auto-conocimiento, formada en diversos modelos humanistas de actualidad y en Mindfulness aplicado al auto-conocimiento y la salud psico-emocional, practicante comprometida de meditación.
Co-Directora de Salud Creativa, expertos en sesiones para particulares, retiros grupales y formación para organizaciones y empresas de diversos sectores, con experiencia superior a 20 años transmitiendo pautas y conocimientos para el desarrollo de recursos y habilidades personales y sociales.
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• Qué es Mindfulness, cómo desarrollar un mayor nivel de concentración
– Introducción teórica al modelo de mindfulness/atención plena, beneficios y aplicación práctica
– Inicio a la conciencia corporal a través de estiramientos musculares para conducir la atención aquí
– Técnica de base, body scan, para entrenar la capacidad y la calidad de enfocar la atención
• Mindfulness para abordar el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles
– Conocer el mecanismo del estrés y los motivos por los que se detona de forma automática
– Práctica de respiración consciente para disminuir los estados alterados y reconducir el estado interno
– Serie de ejercicios de respiración reguladora y calmante
• Desarrollar una mayor conciencia de los pensamientos y sus patrones, para que, con la práctica, tengan menor control sobre nosotros
– Tener claro qué son los pensamientos, diferenciarlos de la conciencia/presencia
– Tipos de pensamientos que no aportan
– Explicación sobre la importancia de ganar espacio interior y perspectiva sobre los pensamientos
– Práctica de meditación samatha (base de la meditación mindfulness) para entrenar la habilidad de no perderse en la corriente de ideas constantes
• Desarrollar una mayor conciencia corporal para identificar y gestionar el estado emocional
– Tener claro qué son las emociones y cómo se manifiestan en el cuerpo
– Práctica de movimientos articulares y clapping
– Práctica de entrenamiento autógeno
– Aprender a modificar el estado emocional desde la consciencia y modificación corporal
• Cómo llevar mindfulness a tu vida cotidiana
– Áreas de la vida diaria en las que practicar mindfulness de forma informal
– Aplicación de la actitud mindful en las interacciones
• Cómo cultivar niveles más profundos de paz y bienestar
– Utilización de los sentidos para generar estados de placer y actitud de contentamiento
– Práctica de meditación/visualización de la sonrisa interior
– Práctica de meditación meta, gratitud y compasión
Modalidad online
150€ a liquidar en una vez, tras lo cual se recibirá el enlace para acceder a las sesiones.
El importe del curso no está sujeto a devolución una vez se haya dado inicio.
Ponte en contacto con Salud Creativa para formalizar la inscripción.
Modalidad presencial
Curso subvencionado, dirigido a personas en activo, ERTE’s y personas desocupadas según el criterio de la entidad que organiza el curso.
Ponte en contacto con Fundesplai para formalizar la inscripción.
Modalidad online
11,18 25 mayo, 1, 8 y 15 junio
seis lunes de 18:00 a 21:00
Modalidad presencial
19, 26 septiembre, 3 y 17 octubre
cuatro sábados de 10:00 a 14:00 y de 15:00 a 18:30
Modalidad online
Vía zoom, clases en directo
Modalidad presencial
Fundesplai
C. Riu Anoia, 44
El Prat de Llobregat