Pràctic, sense rituals.
Pràctiques per cultivar un estat de benestar integral.
Posa’t en contacte amb Salud Creativa per a qualsevol informació addicional que necessitis.
Durant el període que dura el recés, s’expliquen i faciliten pràctiques de Ioga físic adaptades al ritme i possibilitats de les persones participants amb un estat físic adequat sense lesions ni mobilitat reduïda, exercicis de Mindfulness per potenciar l’habilitat d’habitar el moment present i el que això significa, i tècniques de Meditació Samatha enfocades a desenvolupar una actitud d’atenció centrada que facilita la calma mental.
Es combinen propostes corporals a terra (o en cadiera), de peu i en moviment amb pràctiques assegudes (en cadira o a terra com convingui a cadascú), a més d’algunes dinàmiques de grup i altres tipus de propostes, tot això potenciat per un ambient apropiat.
Posteriorment, per tal de tenir una guia, s’envia per correu electrònic informació complementària.
Dirigit a persones majors de 18 anys amb experiència prèvia o sense.
Donem inici amb una presentació perquè les persones participants puguin compartir què els motiva a assistir-hi i qualsevol altre aspecte que vulguin comunicar.
Expliquem les pautes del recés convidant, des de l’inici, a mantenir una actitud de curiositat amb el programa que s’anirà desplegant. Els exercicis i les pràctiques es duran a terme tant a la sala de treball com a l’exterior si el temps ho permet.
Hi ha descansos al matí, al migdia i a mitja tarda. Després de sopar continuem amb alguna activitat adequada a l’hora del dia i l’energia del grup.
Cada persona és lliure a cada moment de participar o no fer-ho sempre que no interrompi o interfereixi amb el desenvolupament de les pràctiques ni amb el grup.
Mª Rosa Parés, formada en Ioga i Mindfulness aplicats a la salut i el benestar psicoemocional, practicant compromesa de Meditació amb més de 35 anys dedicats a l’autoconeixement, formada en diversos models humanistes d’actualitat.
Autora de “Las vías me hablan”, Ed. Dilema. Co-Directora de Salud Creativa, experts en sessions per a particulars, recessos grupals i formació per a organitzacions i empreses de diversos sectors, amb experiència superior a 20 anys transmetent pautes i coneixements per al desenvolupament de recursos i habilitats personals i socials.
Fes clic sobre aquest enllaç per saber més sobre l’equip humà de Salud Creativa.
Dia 1
11:00 a 11:30 Presentació del recés i pautes
11:30 a 12:00 Presentació de les persones participants
12:00 a 12:30 Activació corporal, Hatha-Ioga i respiració
12:30 a 13:00 Dinàmiques de grup basades en la respiració
13:00 a 13:30 Presa de consciència de sensacions corporals
13:30 Dinar
16:00 a16:30 Exercicis de Mindfulness a l’exterior
16:30 a 17:00 Meditació estàtica a l’exterior
17:00 a17:30 Meditació caminant a l’exterior
17:30 a 18:00 Pausa / Refrigeri
18:00 a19:00 Activació corporal, Hatha-Ioga i respiració
19:00 a19:30 Presa de consciència de sensacions corporals
19:30 a 20:00 Exercicis de Mindfulness a l’exterior
20:00 Sopar
21:30 a 22:00 Actividad corporal consciente
22:00 a 22:30 Meditación estática
Dia 2
7:30 a 8:00 Meditació estàtica
8:00 a 8:30 Activació corporal i Hatha-Ioga
8:30 a 10:00 Esmorzar / Descans
10:00 a 10:45 Exercicis de Mindfulness a l’exterior
10:45 a 11:00 Pràctica de contemplació a l’exterior
11:00 a 11:30 Meditació caminant a l’exterior
11:30 a 11:45 Pausa
11:45 a 12:15 Recapitulació de pràctiques, aclariment de dubtes
12:15 a 12:45 Hatha-Yoga (relaxació progressiva)
12:45 a 13:00 Meditació estàtica Mettā
13:00 a 13:30 Tancament de vivències del retir
13:30 Dinar
Dia 1
17:00 a 17:30 Presentació del recés i pautes
17:30 a 18:00 Presentació de les persones participants
18:00 a 18:30 Dinàmiques de cohesió de grup
18:30 a 19:00 Activació corporal, Hatha-Ioga i respiració
19:00 a 19:30 Dinàmiques de grup basades en la respiració
19:30 a 20:00 Presa de consciència de sensacions corporals
20:00 Sopar
21:30 a 22:00 Activitat corporal conscient
22:00 a 22:30 Pràctica per al tancament del dia
Dies 2 i 3
7:30 a 8:00 Meditació estàtica
8:00 a 8:30 Activació corporal i Hatha-Ioga
8:30 a 10:00 Esmorzar / Descans
10:00 a 10:45 Exercicis de Mindfulness a l’exterior
10:45 a 11:00 Pràctica de contemplació a l’exterior
11:00 a 11:30 Meditació caminant a l’exterior
11:30 a 11:45 Pausa
11:45 a 13:00 Activació corporal, Hatha-Ioga, respiració, visualització
13:00 a 13:30 Dinàmiques de grup basades en adonar-se’n
13:30 Dinar
16:00 a16:30 Exercicis de Mindfulness a l’exterior
16:30 a 17:00 Meditació estàtica a l’exterior
17:00 a17:30 Meditació caminant a l’exterior
17:30 a 18:00 Pausa / Refrigeri
18:00 a19:00 Activació corporal, Hatha-Ioga i respiració
19:00 a19:30 Presa de consciència de sensacions corporals
19:30 a 20:00 Exercicis de Mindfulness a l’exterior
20:00 Sopar
21:30 a 22:00 Activitat corporal conscient
22:00 a 22:30 Pràctica per al tancament del dia
Dia 4
7:30 a 8:00 Meditació estàtica
8:00 a 8:30 Activació corporal i Hatha-Ioga
8:30 a 10:00 Esmorzar / Descans
10:00 a 10:45 Exercicis de Mindfulness a l’exterior
10:45 a 11:00 Pràctica de contemplació a l’exterior
11:00 a 11:30 Meditació caminant a l’exterior
11:30 a 11:45 Pausa
11:45 a 12:15 Hatha-Ioga (rotació de consciència, body scan)
12:15 a 12:45 Recapitulació de pràctiques, aclariment de dubtes
12:45 a 13:00 Meditació Mettā
13:00 a 13:30 Tancament de vivències de la jubilació
13:30 Dinar
El recés es realitza al Casal La Verna de Pallejà i al Casal Sant Martí de Veciana, entorns ideals per a aquesta proposta.
Per què aquests llocs? Tot i tractant-se d’espais de caràcter cristià, la nostra proposta no té connexió amb aquesta ideologia/religió ni participa de cap ritu relacionat. Utilitzem aquests indrets perquè les seves instal·lacions àmplies i confortables, totes amb llum natural i belles vistes, juntament amb habitacions individuals amb bany privat, estan a disposició de grups de diferents enfocaments a un preu per persona molt més assequible que altres llocs, cosa que ens permet oferir una tarifa assumible a més persones interessades a assistir-hi.
160€ PREU TOTAL cap de setmana
que correspon a
65€ pel recés i 95 € per l’allotjament amb pensió completa (menjar senzill i bàsic).
390€ PREU TOTAL estiu
que correspon a
150€ pel recés i 240€ per l’allotjament amb pensió completa (menjar senzill i bàsic).
Allotjament en habitació individual amb bany privat.
27-28 febrer
22-23 mayo 2027
dissabte des de les 11:00 fins diumenge després de dinar.
29 juliol a 1 agost 2027
dijous des de les 17:00 fins diumenge després de dinar.
Als dos llocs, confortables instal·lacions climatitzades i agradables vistes a les muntanyes.
CASAL LA VERNA cap de setmana
Cta de las Canteras, 14
08780 Pallejà (Barcelona)
Fes clic aquí per visualitzar un vídeo del lloc.
Si vens amb FGC, l’estació és a 12 minuts a peu fins el lloc.
CASAL SANT MARTÍ estiu
Carretera BV1001 Km 5,9
08289 Veciana
Si vens en rodalies de Renfe, et recollirem amb cotxe a Sant Martí Sesgueioles previ avís.