Laic, sense rituals religiosos.
Pràctiques per a la serenitat i la introspecció.
Posa’t en contacte amb Salud Creativa per a qualsevol informació addicional que necessitis.
Durant el període que dura el recés, s’expliquen i faciliten pràctiques enfocades a desenvolupar una actitud d’atenció centrada que facilita la calma mental (Meditació Samatha), i a afavorir un estat d’introspecció, comprensió major i saviesa (Meditació Vipassana), sent totes dues pràctiques la base de la meditació a Mindfulness.
Es combinen propostes assegudes (en cadira o a terra com convingui a cadascú) amb propostes de peu i en moviment, a més d’exercicis corporals i algunes dinàmiques de grup, tot això potenciat per un ambient apropiat.
Posteriorment, per tal de tenir una guia, s’envia per correu electrònic alguns àudios de pràctiques i text complementari.
Dirigit a persones majors de 18 anys amb experiència prèvia o sense.
Fes clic aquí per visualitzar un vídeo de pràctiques formals realitzades durant la retirada.
Donem inici amb una presentació perquè les persones participants puguin compartir què els motiva a assistir-hi i qualsevol altre aspecte que vulguin comunicar.
Expliquem les pautes del recés convidant, des del moment que si indiqui, a mantenir silenci fins que es doni la consigna d’interrompre’l.
La durada de les pràctiques formals és de 30-45 minuts aproximadament segons les característiques del grup i es duran a terme a sala i a l’exterior si el temps ho permet. La durada dels exercicis corporals i les dinàmiques de grup varia segons les característiques.
Hi ha descansos a mig matí, al migdia i a mitja tarda. Després del sopar es fa alguna proposta seguida de meditació.
Cada persona és lliure a cada moment de participar o no fer-ho sempre que no interrompi o interfereixi amb el desenvolupament de la pràctica ni amb el grup. Així mateix, la sala de treball està sempre disponible per a qui vulgui meditar més temps.
Joséma Torres, format en les tècniques de meditació Samatha i Vipassana amb el mestre de meditació Dhiravamsa, practicant compromès de meditació amb més de 35 anys dedicats a l’autoconeixement, format en diversos models humanistes d’actualitat.
Co-Director de Salud Creativa, experts en sessions per a particulars, recessos grupals i formació per a organitzacions i empreses de diversos sectors, amb experiència superior a 20 anys transmetent pautes i coneixements per al desenvolupament de recursos i habilitats personals i socials.
Fes clic sobre aquest enllaç per saber més sobre l’equip humà de Salud Creativa.
Dia 1
11:00 a 12:15 Presentació del recés i pautes
12:15 a 13:00 Meditació
13:00 a 13:30 Meditació caminant
13:30 Dinar
16:00 a 16:45 Meditació a la sala del jardí
16:45 a 17:15 Meditació caminant al jardí
17:15 a 17:45 Body scan
17:45 a 18:15 Pausa / Refrigeri
18:15 a 18:45 Dinàmiques de grupo per a la introspecció i presa de consciència
18:45 a 19:15 Dinàmiques de grup de contacte i presa de consciència
19:15 a 20:00 Meditació
20:00 Sopar
21:30 a 22:15 Cant de mantres
22:15 a 23:00 Meditació
Día 2
7:30 a 8:00 Chi kung / Hatha Ioga
8:00 a 8:30 Meditació
8:30 a 10:00 Esmorzar / Descans
10:00 a 10:45 Repas teòric sobre les tècniques de meditació, dubtes i respostes
10:45 a 11:30 Moviment conscient
11:30 a 12:00 Meditació caminant
12:00 a 12:30 Meditació Metta
12:30 a 13:30 Compartir experiències en grup i tancament del recés
13:30 Dinar
El recés es realitza al Casal La Verna de Pallejà, entorn ideal per a aquesta proposta.
Per què aquest lloc? Tot i tractant-se d’un espai de caràcter cristià, la nostra proposta no té connexió amb aquesta ideologia/religió ni participa de cap ritu relacionat. Utilitzem aquest indret perquè les seves instal·lacions àmplies i confortables, totes amb llum natural i belles vistes, juntament amb habitacions individuals amb bany privat, estan a disposició de grups de diferents enfocaments a un preu per persona molt més assequible que altres llocs, cosa que ens permet oferir una tarifa assumible a més persones interessades a assistir-hi.
160€ PER PERSONA
Preu total del recés que correspon a:
65€ pel recés i 95€ per l’allotjament amb pensió completa i ús de les instal·lacions.
6-7 juny
26-27 setembre
21-22 novembre 2026
Dissabte des de les 11:00 fins diumenge després de dinar.
Si vens amb tren, l’estació és a 12 minuts a peu fins el lloc.
CASAL LA VERNA
Cta. de les Canteres, 14
08780 Pallejà (Barcelona)
Confortables instalacions i agradables vistes a les muntanyes.