Quatre pautes per cuidar-se
Revisar l’estil de vida i tenir present aplicar aquestes quatre pautes senzilles pot suposar una diferència significativa en la salut a tots els nivells.
- MENJA SA orgànic si les teves finances ho permeten, fes dieta mediterrània, vegetariana + vitamina B12 o vegana + vitamina B12.
- MEDITA: exercita Mindfulness, meditació Samatha o meditació Vipassana.
- MOU EL COS: si no ho fas ja amb la teva activitat quotidiana, camina, fes estiraments, ioga, pilates, txikung, gimnàstica, esport o qualsevol altre tipus d’exercici que et convingui.
- CUIDA LES ACTITUDS: queixa’t sol quan, on i amb qui toca, evita crítiques, xafarderies, confabulacions, conspiracions no fonamentades en la realitat que només generen malestar en tu i en les persones al teu voltant, tracta’t i tracta amb amabilitat, agraeix sovint.
Quatre pautes fàcils de recordar, simples de practicar especialment quan es converteixen en una rutina diària que es veu reforçada quan els beneficis són evidents, notoris i gratificants.
Posa-les en marxa, comparteix, comenta, difon, sobretot cuida’t perquè ningú no farà per tu el que només depèn de tu!
Mª Rosa Parés Giralt
