Cuatro pautas para cuidarse
Revisar el estilo de vida y tener presente aplicar estas cuatro sencillas pautas, puede suponer una diferencia significativa en la salud a todos los niveles.
- COME SANO: orgánico si tus finanzas lo permiten, haz dieta mediterránea, vegetariana + vitamina B12 o vegana + vitamina B12.
- MEDITA: ejercita Mindfulness, meditación Samatha o meditación Vipassana.
- MUEVE EL CUERPO: si no lo haces ya con tu actividad cotidiana, camina, haz estiramientos, yoga, pilates, chi kung, gimnasia, deporte o cualquier otro tipo de ejercicio que te convenga.
- CUIDA LAS ACTITUDES: quéjate solo cuando, donde y con quien toca, evita críticas, cotilleos, confabulaciones, conspiraciones no fundamentadas en la realidad que solo generan malestar en ti y en las personas a tu alrededor, trátate y trata con amabilidad, agradece a menudo.
Cuatro pautas fáciles de recordar, simples de practicar especialmente cuando se convierten en una rutina diaria que se ve reforzada cuando los beneficios son evidentes, notorios y gratificantes.
Ponlas en marcha, comparte, comenta, difunde, sobre todo cuídate porque nadie va a hacer por ti lo que solo depende de ti!
Mª Rosa Parés Giralt
