Mindfulness/Atenció plena per aturar-nos i escoltar
És conegut a Mindfulness, en pràctiques de meditació i contemplació, en ioga, la importància de parar per escoltar, per veure, per atendre, per gestionar allò que ens passa dins, a nivell mental, emocional, corporal, i allò que ens passa pel que fa a allò extern, els esdeveniments, les relacions, l’activitat, etc.
Aturar significa prendre contacte amb una mateixa/un mateix, recentrar-se, reubicar-se, resetejar-se.
Moltes vegades, en general, pensem, sentim, actuem, de forma automàtica, sense consciència, com si estiguéssim lluny de nosaltres mateixos, desconnectats, fent el que fem per pura programació interna, sense o amb poca consciència.
Aturar és l’oportunitat per adonar-nos en què estem, com estem, què ens està passant… l’oportunitat d’ocupar-nos de nosaltres, de modificar una actitud, la manera de procedir, de frenar o prendre consciència en què estem submergits, respirar, deixar anar.
L’acrònim PROA: Para-Respira-Observa-Atén
Pres de Carola García, formadora a Mindfulness, qui parla de l’acrònim PROA per recordar-se de Parar, Respirar, Observar, Acceptar (sí, acceptació del que passa en el moment), comparteixo aquí aquesta imatge i aquesta paraula com a ancoratge fàcil de recordar diàriament.
He reemplaçat la paraula acceptar per atendre ja que de vegades, hi ha dificultat a acceptar allò que es presenta. Ocupar-se d’aquesta dificultat és Atendre, per això veig aquest terme com una opció més oberta, que inclou atendre fins a la no-acceptació.
Apliquis PROA de dia i de nit, tantes vegades com es vulgui, no té contraindicacions (que jo sàpiga), facilita l’auto percepció, l’autogestió, la percepció dels esdeveniments i la seva gestió.
Mª Rosa Parés Giralt
