Atención plena, consciencia, antes de pasar a la acción
En una de las sesiones de la formación en Mindfulness a la que asisto, la profesora expuso algo que me resultó conocido pero no por ello menos llamativo, fue un recordatorio de algo que actualmente considero esencial en mi vida y modo de responder ante las situaciones: antes de emprender una acción, espera unos segundos ‑CON CONSCIENCIA Y PRESENCIA por supuesto, no de forma pasiva- y luego haz lo que sea que vayas a hacer. Esos segundos de espera, de stand by, nos permiten hacer una ELECCIÓN más que pasar automáticamente a una REACCIÓN.
Es como la antigua técnica de contar hasta 10, morderse los labios, aguantarse las ganas, solo que con otra actitud. La actitud de estar con lo que sentimos en esos breves segundos, de retener la acción reactiva, de no alimentar discursos internos con todo tipo de palabrería e imágenes justificando y dando pie a cualquier tipo de reacción. Solo estar estando sintiendo lo que se siente…
Eso permite dar un paso atrás obteniendo perspectiva sobre el asunto para entrar en la acción desde otro enfoque, con otra actitud y otra sensación tal vez, de otra manera, siendo dueña y dueño (o casi) de lo que se dice y de lo que se hace más que actuando en modo compulsivo tras lo cual muchas veces acabamos sintiéndonos mal.
La libertad interior está en decidir cómo queremos reaccionar
Es sencillo y no es tarea fácil, esos segundos de margen que nos devuelven la libertad de elegir, que nos ofrecen el famoso libre albedrío, que nos ofrecen la posibilidad de tener experiencias en las que nos sintamos dignos y satisfechos con nuestra manera de intervenir aunque no logremos el éxito.
A practicar!!
Por cierto, esto no le resta a nuestra capacidad de espontaneidad. Creo, personalmente, que esta surge precisamente cuando el estado interior está regido por presencia, consciencia, conexión, y las acciones que se realizan son armónicas con lo que ocurre a nuestro alrededor. Creo que en la espontaneidad no hay reactividad sino que es una respuesta que surge de una sincronía entre dentro y fuera de cada cual.
Mª Rosa Parés Giralt