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Durante el periodo que dura el retiro, se explican y facilitan prácticas enfocadas en desarrollar una actitud de atención centrada que facilita la calma mental (Meditación Samatha), y en favorecer un estado de introspección, comprensión mayor y sabiduría (Meditación Vipassana), siendo ambas prácticas la base de la meditación en Mindfulness.
Se combinan propuestas sentadas (en silla o en el suelo como convenga a cada cual) con propuestas de pie y en movimiento, además de ejercicios corporales, algunas dinámicas de grupo, todo ello potenciado por un ambiente apropiado.
Posteriormente, con el fin de tener una guía, se envía por mail algunos audios de prácticas y texto complementario.
Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.
Haz clic aquí para visualizar un vídeo de prácticas formales realizadas durante el retiro.
Damos inicio con una presentación para que las personas participantes puedan compartir qué les motiva a asistir y cualquier otro aspecto que deseen comunicar.
Explicamos las pautas del retiro invitando, desde el momento en que se indique, a mantener silencio hasta que se dé la consigna de interrumpirlo.
La duración de las prácticas formales es de 30-45 minutos aproximadamente según las características del grupo y se llevarán a cabo en sala y en el exterior si el tiempo lo permite. La duración de los ejercicios corporales y las dinámicas de grupo varía según sus características.
Hay descansos a media mañana, al mediodía y a media tarde. Después de la cena se realiza alguna propuesta seguida de meditación.
Cada persona es libre en cada momento de participar o no hacerlo siempre que no interrumpa o interfiera con el desarrollo de la práctica ni con el grupo. Así mismo, la sala de trabajo está siempre disponible para quien desee meditar más tiempo.
Joséma Torres, formado en las técnicas de Meditación Samatha y Vipassana con el maestro de Meditación Dhiravamsa, practicante comprometido de Meditación con más de 35 años dedicados al auto-conocimiento, formado en diversos modelos humanistas de actualidad.
Co-Director de Salud Creativa, expertos en sesiones para particulares, retiros grupales y formación para organizaciones y empresas de diversos sectores, con experiencia superior a 20 años transmitiendo pautas y conocimientos para el desarrollo de recursos y habilidades personales y sociales.
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Día 1
11:00 a 12:15 Presentación del retiro y pautas
12:15 a 13:00 Meditación
13:00 a 13:30 Meditación caminando
13:30 Comida
16:00 a 16:45 Meditación en la sala del jardín
16:45 a 17:15 Meditación caminando en el jardín
17:15 a 17:45 Body scan
17:45 a 18:15 Pausa / Refrigerio
18:15 a 18:45 Dinámicas de grupo para la introspección y toma de consciencia
18:45 a 19:15 Dinámicas de grupo de contacto y toma de consciencia
19:15 a 20:00 Meditación
20:00 Cena
21:30 a 22:15 Canto de mantras
22:15 a 23:00 Meditación
Día 2
7:30 a 8:00 Chi kung / Hatha yoga
8:00 a 8:30 Meditación
8:30 a 10:00 Desayuno / Descanso
10:00 a 10:45 Repaso teórico sobre las técnicas de meditación, dudas y respuestas
10:45 a 11:30 Movimiento consciente
11:30 a 12:00 Meditación caminando
12:00 a 12:30 Meditación Metta
12:30 a 13:30 Compartir experiencias en grupo y cierre del retiro
13:30 Comida
El retiro se realiza en La Cova de Manresa o en el Casal La Verna de Pallejà, entornos ideales para esta propuesta.
¿Por qué estos lugares? Aún y tratándose de espacios de carácter cristiano, nuestra propuesta no tiene conexión con esta ideología/religión ni participa de ningún rito relacionado. Utilizamos estos sitios porque sus instalaciones amplias y confortables, todas ellas con luz natural y bellas vistas, junto con habitaciones individuales con baño privado, están a disposición de grupos de distintos enfoques a un precio por persona mucho más asequible que otros lugares lo que nos permite ofrecer una tarifa asumible a más personas interesadas en asistir.
150€ POR PERSONA
Precio total del retiro que corresponde a:
50€ por el retiro y 100€ por el alojamiento con pensión completa y sala de trabajo.
24-25 enero 2026
25-26 abril / 6-7 junio /
26-27 septiembre /
21-22 noviembre
Sábado desde las 11:00 hasta domingo después de comer.
Si vienes en tren, la estación está a 12 minutos caminando hasta el lugar.
LA COVA (enero, abril)
Camí de la Cova, 17
08241 Manresa (Barcelona)
CASAL LA VERNA (junio, septiembre, noviembre)
Cta. de las Canteras, 14
08780 Pallejà
Confortables instalaciones y agradables vistas a las montañas.
Calle Camí Ral, 24-26
08490 Tordera (Barcelona)
(+34) 93 764 16 13
(+34) 685 365 860
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